Работа без лишних калорий: Как не набирать вес в офисе



На работе нас постоянно подстерегают многочисленные приятные соблазны: коллеги то и дело предлагают угоститься домашней выпечкой, конфетами, чипсами. Отмечание дней рождения, в том числе и вашего, вряд ли обходится без тортов и пиццы. Знакомо? Конечно, всё это сказывается на фигуре: незаметно для себя вы утрачиваете былую легкость, взамен обретая лишние сантиметры в талии. Как распознать, зафиксировать в сознании и исключить из своего рациона все эти вкусные, но вредные продукты? Как избежать многочисленных соблазнов, но при этом не обидеть коллег? Как поступать, если чувство голода неумолимо преследует вас на работе? Кен и Стейси Лора Ллойд дают развернутые ответы на эти и многие другие вопросы. В ярких и очень жизненных примерах, которые приводят авторы, вы непременно узнаете себя и кого-то из коллег. Эта книга подойдет вам, если вы работаете в штате или удаленно, если ваша работа довольно монотонна или, наоборот, проходит в режиме цейтнота. Она для тех, кто живет рядом с работой и кто добирается домой по километровым пробкам. Для всех, кто хочет выполнять любимую работу, но не прибавлять из-за нее в весе.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Популярная психология
Страниц: 117
Скачать Epub файл

1. Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд Работа без лишних калорий: Как не набирать вес в офисе
2. Введение
3. Глава 1 Корпоративная срЕДА
4. До сладостей рукой подать
5. Бойкот вазочке со сладостями
6. Еда повсюду
7. Борьба с вездесущей едой
8. За ваше здоровье
9. Повторить успех
10. Повар поневоле
11. Посетители и ваш организм
12. Глава 2 Вы и завтрак: кто кого?
13. Расставание с завтраком
14. Месть завтрака
15. Верните завтрак
16. Завтрак вне дома
17. Домашний завтрак
18. Работа до работы
19. Глава 3 Попутное похудение
20. Водителю и пассажиру
21. Что стоит за путевым набором веса
22. Тренируйтесь в движении
23. Тренировки в автобусах и электричках
24. Со стрессом – не по пути
25. Поездки и питание
26. Поездки за гранью обыденности
27. В конце пути
28. Глава 4 Посидел и растолстел
29. Побочные эффекты обездвиженности
30. Кто сказал, что нужно все время сидеть?
31. Тренировка за рабочим столом
32. Рабочие паузы
33. Запасайтесь и занимайтесь
34. Мебель, фитнес и толщина
35. Глава 5 Семь бед – один обед
36. Гибель обеда
37. Обед сегодня
38. Воскресить обед
39. Один на всех и все на одного
40. Ушел на обед
41. Трак-трюк
42. Место имеет значение
43. Работа – всё, обед – ничто
44. Обед превыше всего
45. Глава 6 Меры против мероприятий
46. Питание на корпоративных праздниках
47. Сыты праздниками по горло
48. Экстренные меры по минимизации последствий
49. Дальнейшие меры по минимизации последствий
50. Долгосрочные меры по минимизации последствий
51. Глава 7 Сбросить тяжкое бремя рабочего стресса
52. Перво-наперво
53. Источники стресса
54. Стресс и организм, мысли, эмоции и действия
55. План борьбы со стрессом
56. Источники стресса на работе
57. Ресурсы для борьбы
58. Победите стресс, пока он не победил вас
59. Проверенные тактики борьбы со стрессом
60. Глава 8 Путешествие без сумасшествия
61. Фастфуд-проклятие
62. Весовые рекомендации в дорогу
63. Злоупотребление алкоголем
64. Путевой капитал
65. Конференц-мудрость
66. Ваша конференц-связь
67. Вернитесь к вашей… тренировке
68. Глава 9 Стандартные стратегии для нестандартной работы
69. Работа дома – только ли работа?
70. Тактика эффективной удаленной работы
71. Ночная смена
72. Оздоровление ночной смены
73. Печально известная еда
74. Рецепт успеха
75. Внимание всем, кто не в офисе!
76. Глава 10 Ужин нужен
77. Дилемма на ужин
78. Рецепт идеального ужина
79. Прекрасный ужин
80. Ресторанное наваждение
81. Полезный ужин
82. Перебор для вашей талии
83. Сверхурочное время, сверхурочный вес
84. Не забывайте о тренировках
85. Мы все знаем, как оно бывает
86. Как закрыть глаза
87. Эпилог Пища для размышлений и размышления для пищи
88. Взгляд в будущее
89. Рабочий прогресс
90. Отвечать вам
91. Сноски
92. 1
93. 2
94. 3
95. 4
96. 5
97. 6
98. 7
99. 8
100. 9
101. 10
102. 11
103. 12
104. 13
105. 14
106. 15
107. 16
108. 17
109. 18
110. 19
111. 20
112. 21
113. 22
114. 23
115. 24
116. 25
117. 26